코콜이 고치는 법 알고 편하게 주무세요

 

이번 포스팅에서는 코골이가 무서운 이유, 코골이 원인과 고치는 방법까지 자세히 알아보도록 하겠습니다.

 

[목차]  1. 코콜이가 무서운 이유  2. 코콜이 원인  3. 코콜이 고치는 법

 

코콜이 고치는 법

 

 

1. 코콜이가 무서운 이유

 

코골이는 잠잘 때 단순히 시끄러운 게 문제가 아니라 코골이의 약 75%가 수면무호흡증을 동반하는데 문제가 있습니다.

 

수면무호흡증이 발생하면 잠을 자는동안 호흡이 멈추기 때문에 장기간 지속될 경우 뇌졸중, 고혈압, 심근경색, 당뇨 등의 합병증을 유발할 수 있어 방치하시면 위험할 수도 있습니다. 그도 그럴 것이 코골이로 인한 수면무호흡증과 같은 수면질환은 심혈관계 질환과 연관되어 뇌졸중 발생 위험을 4.3배나 높아지게 하며, 40~50대는 인지기능(기억, 판단, 집중력 등)을 담당하는 뇌의 부위를 축소시켜 치매 발병률을 높이고 있다고 합니다.

 

 

또한 연구에 따르면 50대가 넘어가면 50% 이상이 코를 곯면서 수면무호흡증을 가지고 있다고 하는데, 이로 인해 낮에 졸림, 만성피로 등으로 이어질 수 있으니 코를 곤다 싶으면 하루라도 딸리 조기진단받고 고치시길 추천드립니다.

 

 

 

2. 코콜이 원인

코골이는 기도 주위 조직이 두껍고 크게 늘어져 있어 호흡이 넘어가며 조직을 떨게 만들며 내는 소리입니다.

 

 

코골이는 평소 코를 골지 않는 사람도 몹시 피곤하거나 술을 많이 마시는 경우에 나타날 수 있으며,

 

성별로는 남성이 여성보다 더 많이 나타나고 있습니다. 다만 여성의 경우도 폐경 이후 점점 비율이 증가하기도 합니다.

 

또한 비만인 경우 정상체중에 비해 3배 정도 코를 고는 사람이 많으며, 흡연을 할 경우 수면무호흡증이 3배나 더 많다고 합니다.

 

 

 

3. 코콜이 고치는 법

코골이를 고치는 법은 간단하지 않습니다. 코골이 병원치료와 더불어 생활습관 개선이 필요하기 때문입니다.

 

 

병원에서 코골이를 치료하는 대표적인 방법은 양압기 치료로써, 기계에서 나오는 압력이 기도를 넓혀주는 주는 대표적인 비수술 치료법입니다.

 

이 방법의 장점은 전신 마취의 위험이 없으며 수술후 생기는 심한 통증, 출혈 등과 같은 부작용이 전혀 없다는 점입니다.

 

다행히 2018년 7월 이후 건강보험에 양압기 치료법이 적용되면서 비용적인 부담도 줄어들었습니다.

 

아울러 생활습관 개선도 병행되어야 하는데요. 아래의 사항을 꾸준히 실천하신다면 코골이 개선하는데 도움이 될 것입니다.

 

• 체중 줄이기 : 코골이의 가장 큰 원인이 비만이기 때문에 하루 30분 이상 운동과 식단 조절로 체중을 줄이시기 바랍니다.
• 옆으로 누워 자기 : 코골이가 심할 경우 목구멍이 보일 정도로 턱을 들어 올리는 자세로 주무시면 기도 확보에 도움이 됩니다.
• 배게 높이 낮추기
• 야식 금지
• 음주 자제
• 취침 1시간 전 코부분 스팀타월로 마사지

 

 

4. 함께 보면 좋은 글 추천

 

글루타치온 효능, 흡수율 좋은 추천제품까지 한방에 정리

 

가습기 추천 - 안전한 가습기 고르는 방법